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Découvrez la cohérence cardiaque
La relaxation permet d’agir sur bien des troubles. En effet, pour traiter les nombreux maux de la société dans laquelle nous évoluons, le stress arrivant en première place, différentes techniques s’offrent à vous. La cohérence cardiaque est l’une d’entre elles.
La cohérence cardiaque est définie comme « un état spécifique de la variabilité de la fréquence cardiaque ». Lorsque nous inspirons, le cœur s’accélère ; lorsque nous expirons, le cœur ralentit.
Il est donc possible de contrôler les accélérations et les décélérations du cœur par la respiration. En effet, lorsque la respiration devient une fonction consciente, on adopte un rythme régulier d’inspirations et expirations profondes. Le cœur suit le mouvement et se synchronise avec la respiration.
Si l’on observe le graphique d’un électrocardiogramme pendant une respiration profonde et régulière, on remarque deux choses : la fréquence cardiaque chaotique devient cohérente, et les fluctuations se déroulent de façon régulière avec chaque respiration. La cohérence cardiaque est atteinte.
L’intervalle de la fréquence cardiaque atteint son maximum si l’on respire sur le rythme de cinq secondes d’inspiration suivies de cinq secondes d’expiration. Ainsi, lorsque l’on adopte une respiration abdominale lente et profonde sur un rythme de six cycles par minute, le potentiel de la cohérence cardiaque est maximisé.
La présente formation de praticien relaxologue couvre en profondeur les techniques de cohérence cardiaque. Vous découvrirez également d’autres techniques de relaxation, telles que le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, et différentes méthodes utilisant la visualisation ou la méditation.
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